Se trata de un ejercicio muy completo para fortalecer el tren inferior. Y puesto que requiere una buena técnica, no solo ganaremos fuerza, sino también equilibrio y coordinación.

Recomiendo realizar el ejercicio en 3/4 series de unos 30 segundos de duración. El balón utilizado es de 4 kg. Por supuesto, podéis utilizar cuálquier otro implemento, desde barras, tobilleras, mancuernas, etc…

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Un saludo,

Gerson Garrosa

Post byGerson Garrosa

¡Hola! me llamo Gerson Garrosa Martín, soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte - INEF. Resido en Madrid, donde me dedico de lleno al entrenamiento personal y también entrenamiento online de ciclistas. Espero que lo que vaya publicando por aquí te resulte interesante. Un saludo,